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治便秘的自我穴位按摩方法

文章来源:admin 更新时间:2018-11-01

1.抹任脉
 
  位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
 
  膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
 
  中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。
 
  按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。
 
  2.掌揉天枢穴和大横穴
 
  位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
 
  大横穴位于腹中部,距脐中4寸。
 
  按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。
 
  3.点揉腹结穴和气海穴
 
  位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l.3寸,距前正中线4寸。
 
  气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。
 
  按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。
 
  4.顺时针摩揉全腹
 
顺时针摩揉全腹
 
  按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
 
  如何缓解便秘
 
  多走动加快肠部蠕动
 
  饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆,穿梭在不同的图书之间,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验,这里面当然也包括小编啦,嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。
 

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